Periodisk fasta

Nu har det alltså gått drygt en vecka med periodisk fasta. Upprinnelsen var en tråd på funbeat.se där det droppades länkar och glada anekdoter. Experimentell som man är så väcktes förstås en viss nyfikenhet och hoppfullhet. Vad kan detta innebära för min skumma mage? Kommer man orka träna som man vill? Är man hungrig jämt? Hur påverkas sömnen?

Magen mår mycket bättre. Det märktes skillnad nästan direkt faktiskt. Rent logiskt så är det inga överraskningar förstås. Magen belastas mindre och får ca 16 timmar på sig att återhämta sig. Men oavsett vad orsaken är så är huvudsaken att det funkar. Huvudmålet är uppnått mao.

Träningen är lite för tidigt att utvärdera. Det verkar som att jag blir mer deffad men jag har inte vägt mig. Klättringen går bra men om jag blivit starkare vet jag inte. Jag orkar med bra och jag känner mig stabil men några någon större skillnad är det inte. Dock märks det skillnad på cyklingen. Idag testade jag att hoja till jobbet utan att äta frukost vilket gick över förväntan. Lite mindre tryck uppför men inga större problem. Hem blev det dock riktigt tungt. Tyvärr ger skollunchen inte några garantier och det fick jag känna på när det skulle cyklas hem. Orken tog slut drygt halvvägs och då var det bara att växla till lättaste och hoppas på det bästa. Nu har detta hänt även när jag inte fastade så det är väl bara att inse att cykling kräver en del energi och att skollunchen inte alltid levererar.

Jag är typ aldrig hungrig. Hungerkänslorna har alltså minskat avsevärt med PF. Har inga blodsockerdippar heller. Jag som alltid varit en riktig frukostmänniska saknar inte alls frukost nu. Dock äter jag smaskiga, långa frukostar med nybakat bröd under helgen. Tricket är att dra på det hela så man får mellan 13-14 timmar i alla fall. Funkar så att man får det bästa av frukosten medan man slipper ångestfrukost 06.30 en mörk tisdag.

Sömnen påverkas om jag inte sköter det sista målet innan jag lägger mig. Det går inte att slarva i sig lite macka eller så. Jag måste fylla på med proteiner och fett som sista måltid annars blir det jobbigt att somna.

När det gäller alkohol så kan det slinka ner ett glas eller två efter 20.00. Detta kommer jag att fortsätta med eftersom det berikar mitt liv. Det är säkert suboptimalt när det gäller deffen men verkar inte påverka magen negativt - allt gott mao. Det jag hittills hittat kring alkohol och PF är nästintill nada men leangains-mannen, Martin Berkhan, har skrivit bra grejer om detta. Läs mer här.

Det kräver egentligen ett helt eget inlägg men Skinny Puppy har äntligen släppt nytt. HanDover heter plattan och den överträffar alla förväntningar. Skriver mer när jag lyssnat mer men här kommer ett smakprov: