Tempopass!

Åkte till KV idag för ett pass i sann hetsanda. Var tvungen att stämpla in där hemma senast klockan 1800 och åkte från jobbet strax efter 1600 vilket innebar en viss tidspress på den stackars gamlingen. Man är ju liksom van att det får ta sin tid att bli varm. Började med att värma upp med löpning - från bilen till kassan - i 400-meterstempo. Sedan pratade jag fort och sluddrigt med Pippin, åt en bar och kastade mig upp för några blå och röda. Nu var det dags för svarta. Några nya problem fanns att glädjas åt och utan att tveka eller ödsla tid på att försöka läsa dem så kastade jag mig på väggen. Facit blev 1 flash och 2 snabba samt 1 miss. Borde ha flashat minst en till men är nöjd med prestationen. Det kändes bra och jag tyckte att klättringen gick snabbt och flytande. Kanske borde hetsa mer?

När jag sedan stolt dyker upp 1755 så har förstås förutsättningarna ändrats och jag hade inte behövt komma hem förrän 1900. Nåja, bra att veta att det funkar iaf. Dessutom hinner jag sitta och dricka lite rödvin och kolla på film innan det är dags att lägga sig. Bara fördelar mao.

Intressant var även att KV börjat med en alldeles speciell service på den manliga toaletten. När jag kom dit låg nämligen två (2) till synes helt fräscha Playboy i papperskorgen. När jag gick så fanns där bara en (1) kvar. Märkligt nog hade den unge (eller gamle) mannen lämnat kvar "Voluptuous Vixen". Vem gör något sådant?

Träningsvärk

Idag har jag haft en sån sjukt härlig träningsvärk från lördagens pass. Först klättring, inget särskilt att rapportera om egentligen. Flashade en soft svart och lyckades iofs göra några moves på ett problem som jag inte lättade på förut. Kändes bra men toppade inte ut pga mitt extremt kassa flex i vänsterbenet. Upptäckte efteråt att jag numera är avsevärt kortare i vänsterbenet vilket såklart måste bero på höftskadan. Nåja, bara att börja stretcha tillbaka rörligheten igen. Avslutade på vinden med PU och den där övningen som PG visade förra året. Självklart är det den som ligger bakom den galna träningsvärken. Hela magen, baksidan av axlarna och stora delar av ryggen samt triceps är helt knäckta idag. Riktigt bra!

Idag har det mest slappats men jag tog en riktig promenad i raskt tempo men struntar i PU idag. Någon måtta får det vara.

Sjuklig

Igår var det KV med Rikard och Daniel. Får väl säga att det kändes som ett riktigt medelpass. Borde ha att göra med att jag nu snorar och har ont i halsen. Trist. Cyklade i 30 minuter i förrgår också vilket kändes konstigt tungt, så mest troligt så bar jag på sjukan redan då. Sammanfattningsvis så känns det risigt och nu bör jag väl antagligen ta det relativt lugnt tills det värsta har lagt sig. Fuck.

Klättring

Igår var det KV med Stefan. Vi kom lite senare så resten av gänget hade redan tränat färdigt. Det gick iaf bra och jag kunde flasha ett lätt svart och sätta ett annat lite svårare. Jobbade lite på ett vitt problem som inte alls känns omöjligt. Dock blev jag igen väldigt lätt pumpad av någon anledning. Men hur som helst så går det framåt och höften känns ingenting nu.

KV

Körde ett pass på KV igår efter jobbet. Efter en seg start så började glädjen komma krypande. Nya problem på helt nya grepp. Superkul men fan vad det slet hud! Kom in i klättringen mer och mer men tog slut efter jag slitit på ett svart problem lite för ihärdigt. Testade även att stressa höften med en hög hälkrok vilket kändes bra. Har lite ont i knäet men det beror på något annat. Fortsätter även med att göra 6 PU varje dag och cyklade en kortis framför en Voddler i förrgår.

Testade mina nya Evolve igår och de funkade storartat. Bekväma och bra kontroll. Kanske lite för bekväma för att prestera ute men det får framtiden utvisa. Hoppas på nytt pass i morgon.

Träning

Har som sagt påbörjat den långa vägen tillbaka till någon slags form. Ska testa att köra PU varje dag, men bara ett set. Läste här om ett upplägg för PU som borde passa mig bättre än det jag har kört hittills. Att bara göra ett set per dag och aldrig maxa har fördelen att det inte påverkar den övriga träningen och man riskerar inte att slita ut sig heller. Jag har beslutat mig att börja lågt eftersom jag är så fet och tragisk, så 6 reps får markera starten. Kanske att jag slänger in 2 set om andan faller på ibland.

Har även cyklat 2 dagar, tränat mage och rygg samt klättrat på KV. Tyvärr var jag i ytterst dålig form av olika anledningar men kul att träffa folket.

Nytt år, nya tag

Något fetare, solbränd och smått försupen är jag hemma i Sverige igen. Känner mig utvilad, rätt harmonisk och hoppfull inför framtiden. Det går mot ljusare tider och det är dags att komma igång med träningen igen. På semestern så sprang jag en del på stranden, gjorde lite PU ibland och simmade. Tyvärr jämnade jag ut det med ökat ätande, ciggarettrökning och alkohol. Köpte nya skor i NY också. Tyvärr ligger de i den väska som inte kom fram till Arlanda igår.

Skademässigt ligger höften bra till. Känner nästan aldrig av den numera men ska vara försiktig ett tag till. Hälkrokar ska användas med försiktighet mao. Tummen är lite bättre men den gör sig tyvärr ständigt påmind. Ryggen tänker jag inte på just nu vilket är positivt.

Körde ett snabbt (8 min) pass på vinden innan festen ikväll. Det blev en cirkel med PU, Push-ups och hela hantellyft. Kändes tungt men då får man väl räkna med jetlag och allmänt sämre form förstås. Nu kör vi!