Klättring

Så bröts då äntligen klätteruppehållet! Igår blev det en vända till KV efter en dag med snickrande på vinden. Att jag kom dit öht är faktiskt något av en bedrift (iaf i min värld) eftersom det blev till att åka kommunalt. Att det dessutom var ca 30 grader varmt och fuktigt i luften adderar starkt till känslan av heroism. Det blev förvånande nog ett bra pass också. Den nya väggen blev bra. Helt klart en förbättring. Kul att vara tillbaka och sugen på mer. Idag har jag pinsamt mycket träningsvärk i biceps och ont i fingrarna. Sitter just nu och funderar på att strunta i renoveringen och istället njuta av ensamheten med Per Hagman, en löprunda och avrunda med lite film och rosé ikväll.

Nytt år, nya våndor.

Medan resten av västvärlden skärper till sig ett snäpp månaden efter nyår så går Phatcat mot strömmen. Jag höll stilen fram till nyårsafton sedan har det varit fritt fall. Varför blir det så här? Åkte till KV idag för att köra ett litet pass och pressa mig i form. Hann tyvärr bara med drygt 20 minuter innan vänster knä började göra sjukt ont. Det var fortfarande WU. Tydligen ett muskelfäste påstod min fru. Så kul är mitt liv just nu.

Egentligen har planen varit att vänta tills det tinar upp nog mycket så jag kan börja cykla till jobbet men det går inte att vänta så länge. Något måste hända.

Annars har jag slutat åka snowboard eftersom det verkar vara det som har fuckat ryggen. Tänkte på att jag stått vriden åt vänster i ca 20 års tid vilket mest troligt har resulterat i en styrkeobalans i kroppen. Sjukgymnasten som behandlade mitt ryggskott sa att jag var klart svagare på vänster sida men vi tänkte att det var pga av själva ryggskottet. Dock blev det uppenbart efter att ha åkt skidor en dag. Jag fick en bisarr träningsvärk som höll i sig i ca 5 dagar - i vänster ben! Kände ingenting i högra sidan. Detta borde stödja tesen om att snowboardåkningen har lett till min styrkeobalans. Hoppas det blir bättre nu bara.

Träningsvärk

Idag har jag haft en sån sjukt härlig träningsvärk från lördagens pass. Först klättring, inget särskilt att rapportera om egentligen. Flashade en soft svart och lyckades iofs göra några moves på ett problem som jag inte lättade på förut. Kändes bra men toppade inte ut pga mitt extremt kassa flex i vänsterbenet. Upptäckte efteråt att jag numera är avsevärt kortare i vänsterbenet vilket såklart måste bero på höftskadan. Nåja, bara att börja stretcha tillbaka rörligheten igen. Avslutade på vinden med PU och den där övningen som PG visade förra året. Självklart är det den som ligger bakom den galna träningsvärken. Hela magen, baksidan av axlarna och stora delar av ryggen samt triceps är helt knäckta idag. Riktigt bra!

Idag har det mest slappats men jag tog en riktig promenad i raskt tempo men struntar i PU idag. Någon måtta får det vara.

Härliga djurgårn!

Assyriska-Apa IF 2-0. Assyriska såg ut som Barca på planen. Stor humor och samtidigt kommer frågan krypande - vad ska ersätta de där fyra magiska matcherna nästa år? SM-guld och båda vraken och aporna åker ur är alla Gnagares våta dröm men hur kul kommer det bli med derbyn mot BP och Assyriska egentligen? Kan man ens räkna de matcherna som derbyn? Nåja, först är det cupfinal på lördag och sedan får vi svaret på söndag.

Idag blev det ett solopass på KV. Riktigt knäckt i båda underarmarna sedan förra passet. Trodde knappt att det skulle bli något men jag kom igång efter ett tag. Körde bara på wu-väggen. Blev nog ett antal hundra moves. Kändes helt ok när det var över. Nyttigt men trist - precis som det ska vara!

Jobb

Arbetet har nu pågått i 4 dagar och träningen har förstått tagit skada. Sviterna efter 200-passet satt i 2 dagar och även dagens pass påverkades. Har faktiskt cyklat ca 40 minuter i 3 dagar nu. Hojar till Duvnäs och tar tåget därifrån vilket jag varit tvungen att göra då bilen varit på vift. Nu känns det som att jag skulle vilja cykla jämt. Bara att slippa sitta i kö varje morgon från Orminge gör det värt känns det som. Att jag får gratis träning och sparar pengar gör ju inte saken sämre. Jag funderar på vilka alternativ som finns och måste göra mer efterforskning men det känns bra - iaf när solen skiner...

Idag testade jag igen att köra minutchins. Kände redan under WU att det inte fanns något krut alls. Lyckades ändå göra 7 vändor men det tog tvärstopp sedan. Gjorde SU med boll efter. Att jobba sliter på kropp och själ helt klart.

Delmål

Har fortfarande kraftig träningsvärk i triceps och sov dessutom lite dåligt i natt. Vet inte om det var den där koppen te jag drack eller om det är tecken på överträning. Var lite snuvig i morse också så det är nog bäst att köra ett lugnt pass idag hur som helst.

Tänkte skriva lite om mina delmål som jag har. Först och främst ska vikten klart under 80 och då inte bara på morgonen efter en fest. Jag siktar till att börja med på att pendla mellan 78-79 sedan får vi se hur det blir. Håller väl egentligen ingen särskild diet men undviker förstås snabba kolhydrater och tänker på att inte okynnesäta i onödan. Mitt andra delmål är att göra 20 chins vilket just nu känns rätt tungt. Har blivit inspirerad av den här artikeln där det sägs att man bör klara minst 20 chins innan man börjar jobba på enarmsvarianten. Dock lär ju viktminskningen göra varje chin lättare, så det borde rent logiskt gå att öka antalet ganska snart. Har inte heller någon riktig uppvärmningsrutin just nu utan drar lite sporadiskt i gummiband och lyfter lätta vikter. Måste kolla upp lite bra alternativ snart.

Träningsvärk

Har haft en påtaglig träningsvärk i triceps hela dagen efter tisdagens pass. Ryggontet är nästan helt borta och dessutom känns höften mindre idag. Väldigt positivt! Tror att ryggen kändes så mkt igår pga träningsvärk faktiskt. Dock känner jag mig rätt seg och trött för tillfället. Människor runt omkring påstår att det är det massiva lågtrycket som ställer till det. Kanske ligger nåt i det.

Dagens pass var mao segt att få igång men det gick. Chins 10-8-6=24, ngn slags clean&jerk men med lätta vikter fortfarande. Kör egentligen ingen jerk utan mer axelpress. Får väl hitta på ngt bra namn för den övningen sedan. Växlade med bicepcurl emellan. Tyvärr har hantlarna blivit för lätta så det är nog dags att shoppa vikter snart. Avslutade med bicycle situps och en cykeltur på drygt 20 minuter. Ska börja leta efter fler magövningar eftersom de jag kör inte känns nog.

En fördel med detta är att min dotter har börjat haka på min träning och hon tycker att det är kul också. Hon vill att vi ska skruva upp lite hänggrejer i taket som ringar osv. Återkommer om detta.