Periodisk fasta

Vad har hänt? Vilka effekter kan man se? Ska jag fortsätta?

Negativa effekter är än så länge att jag tål alkohol sämre. Jag blir mer bakis och känner av alkoholen snabbare. Trist förstås men det handlar nog mest om att jag måste vänja mig. Det finns liksom ingen anledning och fördel i att tåla en massa sprit förutom att det är kul. Kanske kommer detta till och med att leda till något gott, vem vet?

Sömnen funkar bra och det är nästan så jag sover bättre stundtals. Nu är det förstås svårt att slå fast detta i och med att jag alltid går i väggen vid betygssättningen. Jag är i alla fall aldrig hungrig vid sänggående utan är snarare lugn och harmonisk. Ett glas vin kan slinka ner men utan nötter eller mackor så klart.

Klättring går fortsatt bra men övrig träning är svår att utvärdera just nu. Har varit sjuk och träningsmängden har minskat drastiskt. Förhoppningen är att löpningen och annat ska komma igång under julen. Den som lever får se.

Slutet är nära...

Min tillvaro kan just nu är ett tragiskt kapitel. Den beskrivs mest som ett tillstånd av total avsaknad på energi och 100% avsmak. Av någon konstig anledning glömmer man alltid bort hur det brukar vara just innan betygen ska sättas. Det blir ju så här två gånger varje år och för första gången tänker jag - ska det verkligen vara så här? 

Träningen då? Jo, träningsmängden har nästan halverats senaste tiden. Ingen cykling, förkylning och avsaknad av löparskor är anledningarna. Cyklingen har lagts på is på grund av rädsla för punktering har jag kommit på. Visst är mörker otäckt och visst är det otäckt kallt men den verkliga rädslan är att i mörker och kyla stå och fixa punka utan handskar. Det gäller alltså att hitta däck som fixar det som inte mina nuvarande däck fixar. Funderar på mtb-däck med dubbar faktiskt. De borde klara nästan centimeterlånga prylar som ligger och lurpassar på vägarna. Pannlampa måste också fixas innan jag ger mig ut igen.

Löpningen ska komma igång redan idag kanske. Tror att mina nya pjucks har kommit från England idag. Snuvan är borta också. Pannlampa kommer nog att hjälpa till även här tror jag. Dessutom är ju nya prylar kul. Kanske får bli en julklapp till mig själv.

Klättringen går iaf framåt. Igår skickade jag en vit hur lätt som helst. Flashar många svarta utan ansträngning och känner mig allmänt i gott skick. Man kan säga att medan den totala träningsmängden går ner så går faktiskt mängden klättring upp. Det finns hopp!

Periodisk fasta

Nu har det alltså gått drygt en vecka med periodisk fasta. Upprinnelsen var en tråd på funbeat.se där det droppades länkar och glada anekdoter. Experimentell som man är så väcktes förstås en viss nyfikenhet och hoppfullhet. Vad kan detta innebära för min skumma mage? Kommer man orka träna som man vill? Är man hungrig jämt? Hur påverkas sömnen?

Magen mår mycket bättre. Det märktes skillnad nästan direkt faktiskt. Rent logiskt så är det inga överraskningar förstås. Magen belastas mindre och får ca 16 timmar på sig att återhämta sig. Men oavsett vad orsaken är så är huvudsaken att det funkar. Huvudmålet är uppnått mao.

Träningen är lite för tidigt att utvärdera. Det verkar som att jag blir mer deffad men jag har inte vägt mig. Klättringen går bra men om jag blivit starkare vet jag inte. Jag orkar med bra och jag känner mig stabil men några någon större skillnad är det inte. Dock märks det skillnad på cyklingen. Idag testade jag att hoja till jobbet utan att äta frukost vilket gick över förväntan. Lite mindre tryck uppför men inga större problem. Hem blev det dock riktigt tungt. Tyvärr ger skollunchen inte några garantier och det fick jag känna på när det skulle cyklas hem. Orken tog slut drygt halvvägs och då var det bara att växla till lättaste och hoppas på det bästa. Nu har detta hänt även när jag inte fastade så det är väl bara att inse att cykling kräver en del energi och att skollunchen inte alltid levererar.

Jag är typ aldrig hungrig. Hungerkänslorna har alltså minskat avsevärt med PF. Har inga blodsockerdippar heller. Jag som alltid varit en riktig frukostmänniska saknar inte alls frukost nu. Dock äter jag smaskiga, långa frukostar med nybakat bröd under helgen. Tricket är att dra på det hela så man får mellan 13-14 timmar i alla fall. Funkar så att man får det bästa av frukosten medan man slipper ångestfrukost 06.30 en mörk tisdag.

Sömnen påverkas om jag inte sköter det sista målet innan jag lägger mig. Det går inte att slarva i sig lite macka eller så. Jag måste fylla på med proteiner och fett som sista måltid annars blir det jobbigt att somna.

När det gäller alkohol så kan det slinka ner ett glas eller två efter 20.00. Detta kommer jag att fortsätta med eftersom det berikar mitt liv. Det är säkert suboptimalt när det gäller deffen men verkar inte påverka magen negativt - allt gott mao. Det jag hittills hittat kring alkohol och PF är nästintill nada men leangains-mannen, Martin Berkhan, har skrivit bra grejer om detta. Läs mer här.

Det kräver egentligen ett helt eget inlägg men Skinny Puppy har äntligen släppt nytt. HanDover heter plattan och den överträffar alla förväntningar. Skriver mer när jag lyssnat mer men här kommer ett smakprov:

Höstlov

Höstlov är egentligen fel ord då det handlar om två extra dagar men det är bara att tacka och ta emot. Ska försöka komma ut på en lite längre någon av dagarna. Funderar starkt på att springa till Gurra fram och tillbaka snart. Sträckan kommer att landa på ca två mil och blir man trött eller får ont så sätter man sig bara på buss hem. Praktiskt men kanske lite farligt. Tycker att det börjar bli dags att öka distansen nu när hälen inte längre är ett problem. 

Funderar även på att testa Periodisk Fasta under denna långhelg. Som jag har förstått det så innebär det lite förenklat att man äter håller upp matintaget i typ 16 timmar per dygn. Om man käkar sin middag runt 18.00 ska man vänta fram till 10.00 innan man äter igen. Alternativt kan man äta något 20.00 så man slipper bli hungrig då man ska lägga sig och hålla upp till lunch. Egentligen är jag mest ute efter att se om min mage kommer att må bra av detta. Deffen kan man ju hoppas kommer på köpet. Har inte kollat vad som sägs om alkohol vilket jag måste läsa mig till. Vi får se vad detta blir och leder till. Just nu känns det bara bra. Var hungrig i morse men efter 2 koppar kaffe så lade sig hungern och nu känner jag mig bara pigg och fylld av energi. Vad som händer med magen återkommer jag med.

Nytt i tunneln på KV var en kul överraskning igår. Roliga problem men svåra jämfört med de gamla. Perfekta för mig att köra på. Tror tom att det blir ett besök idag också.

Hösttrött

Nu börjar man känna sig trött. Tycker redan att man mest känner för att sova dygnet runt. Lite smårisigt mår man också. Kanske det som gör att man är så trött jämt? Ska försöka göra en ansträngning att komma i säng senast 22.00 på vardagarna trots att det känns lite pensionärsaktigt. Överlevnad först som man säger.

Nu är ju fotbollen kommit fram till slutet också. I söndags var det sista hemmamatchen mot Häcken med privat visning av Råsunda innan, fint väder och seger. Säsongen har varit en glad överraskning måste man ju säga. Efter förra årets turbulens så har det varit skönt se AIK som ett topplag och med ekonomin i balans. Detta kan vi tacka Banguras för. Massor med mål, entusiasm och dessutom pengar när de gick vidare. Enda plumpen i protokollet tycker jag var derbyförlusten mot aporna som dessutom tog död på ett lite längre guldhopp. Spänning tog liksom slut där. Nästa år är det europaspel och oavsett vad man tycker om det så lär det väl innebära lite cash till klubben. Kanske även en trevlig bortaresa om laget och staden är rätt.

Träningen går framåt sakta men säkert. Passen i tunneln är bra och framstegen kommer hela tiden i små portioner. Även på vanliga problem känns det bättre och stabilare. Har dock försummat stretchingen vilket gör sig påmint i den gamla skadan i ljumsken/höften. Måste bli bättring på det området innan jag drar på mig en skada där igen. Löpningen går rätt bra den också när jag väl kommer ut. Tempot är högre nu och skulle det vara kul att öka distansen lite. Optimalt så borde det finnas ett trevligt milspår i närheten men man får väl lösa det på annat vis. Spåret jag springer är väldigt kuperat och bra om man vill köra sånt men vill man bara nöta länge är det lite för jobbigt.

Musiktipset är ju helt klart The Sword. Enkelt, tungt och bra.

Kliché

En och en halv timme i tunneln idag. Smutsigt och bra. Passet avbröts först när jag fick min andra flapper. Så här såg den ut när den var färsk:

Har ni tänkt på att det är en av det mest klyschiga motiv som finns inom klättringen. En härlig flapper på en kritad hand. Det blir så fint med det röda som kontrast mot det vita. Härligt! Vi vill ju vara tuffa och att visa upp blodiga händer och avskalad hud tycker vi gör oss till riktiga hårdingar. Min flapper gjorde inte särskilt ont men den ser rätt tuff ut. Trots att jag inte kunde klämma fram en enda droppe blod. Vill bara påminna alla vinälskare där ute om att Allt om Mat har sin stora vinspecial ute nu. Alla bolagets röda och vita viner bedömda. Mycket användbart för att slippa köpa de där flaskorna som är riktigt crappiga och hitta fynden.

Löpning

Igår firade jag mina 50 mil på hojen genom att besöka Ölmässan vid Nacka Strand där jag mötte upp med några av mina lite mer bisarra kamrater. Tänkte först inte dra eftersom man inte ville missa matchen men det visade sig att mässan hade en så kallad supporterbar där det skulle visas fotboll. Självklart var den inhyst i ett hörn där det var långt till all vettig öl, vilket mest troligt var uträknat av Norrlands Guld som förstås frontade baren. Matchen var som alla vet en kvalfylld och tragisk tillställning förutom de tre poäng vi fick med oss. Nåväl, Det dracks goda öl och det hela avslutades med att en i sällskapet köpte ett ölglas med virre då han nekades att köpa en flaska. Han lyckades fixa en flaska och räddade innehållet i glaset med hjälp av en egentillverkad tratt till slut. Man avslutade hur som helst kvällen med att dricka whiskey med 60% styrka och en insikt att man glömt äta middag. 12 timmar med endast 2 mackor i magen. Man är ju rätt hård ändå. Det var därför det skulle springas lite lugnt idag. Soft och härligt tempo utan någon hets. Det höll tills sista backen var kvar. Man är ju bara tvungen att rycka liksom och dessutom är det ju så härligt att ha lite kräks i munnen, eller hur? Dagens soundtrack på rundan var Satariel och här kommer ett smakprov. Enjoy!